Przy tak wielu sprzecznych opiniach na temat tego, co kobiety w ciąży powinny, a czego nie powinny jeść, trudno jest wiedzieć, w co wierzyć – zwłaszcza, gdy przyswajasz wiele informacji naraz. Mając to na uwadze, stworzyliśmy listę rzeczy, które dobrze jest jeść w czasie ciąży i kilka produktów, których należy unikać.
Przy tak dużej różnorodności żywności dostępnej w dzisiejszych czasach, szczególnie ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne do wsparcia zarówno Ciebie, jak i Twojego rosnącego dziecka. Ważne jest również, aby nie przesadzić z ilością niektórych kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo, ponieważ zbyt duża ilość może spowodować problemy z rozwojem mózgu i układu nerwowego dziecka.
Żywność, którą powinnaś jeść w czasie ciąży
-Owoce i warzywa – Dąż do pięciu porcji dziennie.
-Pełne ziarna – Wybieraj opcje pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż zamiast białego; chleb pełnoziarnisty jest również dobrym wyborem. Całe ziarna zawierają więcej błonnika niż ziarna rafinowane, co pomaga utrzymać uczucie sytości i zapobiega zaparciom.
-Białko -Białko pomaga Twojemu organizmowi budować tkanki dla Twojego dziecka, jak również dla Ciebie! Jajka są doskonałym źródłem białka, z zaledwie 80 kaloriami na jajko!
Więcej informacji na temat zdrowego odżywiania znajdziesz na stronie https://liveasily.pl/ .