Wszyscy od czasu do czasu mamy ochotę na słodycze, ale nie każdy może sobie na nie pozwolić – zwłaszcza sportowcy muszą utrzymywać ścisłe zasady odżywiania. Co jednak dzieje się, gdy twoje ciężko zapracowane mięśnie potrzebują zastrzyku energii lub regeneracji? Współczesna nauka odkryła, że faktycznie można jeść słodycze i nadal pozostawać w doskonałej formie.
Sportowcy stoją przed specjalnym zestawem wyzwań, jeśli chodzi o odżywianie, w tym upewnienie się, że otrzymują wystarczającą ilość kalorii, białek i minerałów, aby dać im siłę, której potrzebują, aby zasilić długie sesje treningowe. Zrównoważona dieta zawierająca wiele składników odżywczych jest kluczem do zachowania zdrowia, ale sportowcy muszą również znaleźć odpowiednią równowagę pomiędzy swoją aktywnością fizyczną a spożyciem cukrów, tłuszczów, węglowodanów i innych substancji dających energię.
Ważne jest, aby każdy, kto regularnie ćwiczy, upewnił się, że jest dobrze nawodniony, a także, że 92% Amerykanów jest chronicznie odwodnionych (1), co w dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, jeśli nie zostaną podjęte odpowiednie kroki. Woda pomaga organizmowi wypłukiwać toksyny, wspomaga trawienie i smaruje stawy, ale tylko wtedy, gdy masz jej wystarczająco dużo. Eksperci zalecają, aby dorośli spożywali około 2 litrów (7 filiżanek) wody każdego dnia (2). Więcej podobnych artykułów znajdziesz na stronie https://desporto.pl/ .